분류 전체보기28 건강기능식품 원료 아직도 몰라? – 메리골드, 코엔자임Q10, 징코 효능 비교 가이드 💊 당신의 몸이 먼저 반응하는 기능성 원료 TOP 10 💫건강기능식품, 누구나 한 번쯤은 고민해봤죠. 그런데 정말 내 몸에 필요한 성분은 무엇일까요? 광고에 휘둘리지 않고, 실제 효과와 사용 후기를 기반으로 한 감성 리뷰 가이드를 준비했어요. 오늘 소개할 원료는 식약처에서 기능성을 인정받은 원료 중에서도 '몸이 먼저 반응하는' 15가지. 그중 탑10은 메인으로, 5가지는 부가적으로 알려드릴게요.1. 🌼 메리골드추출물 (루테인)루테인은 노화로 인해 감소하는 황반색소를 유지시켜주는 대표적인 눈 건강 원료입니다. 스마트폰, PC를 많이 쓰는 현대인에게 꼭 필요한 항산화 성분으로, 시력 저하 예방과 눈 피로 개선에 도움을 줍니다. 하루 10~20mg 섭취가 권장되며, 아스타잔틴과 함께 복용하면 효과가 배가.. 2025. 4. 3. 비염 자가진단 체크리스트 – 봄철 알레르기 조심하세요 비염 자가진단 체크리스트 – 봄철 알레르기 조심하세요매년 봄마다 반복되는 재채기, 콧물, 코막힘. 혹시 감기인 줄 알고 지나친 적 있으신가요? 하지만 증상이 특정 계절마다 반복된다면, 단순 감기가 아니라 알레르기성 비염일 수 있습니다. 특히 환절기엔 꽃가루, 미세먼지, 황사까지 겹쳐서 증상이 심해지기 쉽죠.이 글에서는 비염을 자가진단하는 체크리스트부터 실생활 속 관리 루틴, 피해야 할 음식, 도움이 되는 영양제, 병원 치료까지 총체적으로 안내해 드릴게요.✅ 비염 자가진단 체크리스트아침마다 재채기를 연달아 한다맑은 콧물이 멈추지 않는다눈이 간지럽거나 충혈된다코막힘 때문에 입으로 숨을 쉰다밤에 코막힘으로 잠에서 깬다매년 비슷한 시기에 증상이 반복된다감기약을 먹어도 낫지 않는다위 항목 중 3개 이상 해당된다면.. 2025. 4. 1. [에디터픽] 내장지방 줄이는 건강 습관 Q&A – 독자가 자주 묻는 질문 정리 [에디터픽] 내장지방 줄이는 건강 습관 Q&A – 독자가 자주 묻는 질문 정리다이어트를 결심하면 가장 먼저 줄이고 싶은 부위, 바로 복부죠. 그런데 식단 조절도 하고 운동도 해보는데 이상하게 뱃살만 유독 안 빠지는 느낌, 받아본 적 있지 않으신가요? 특히 내장지방은 피하지방과 다르게 지방세포 깊숙한 곳에 숨어있기 때문에 더 관리가 까다롭습니다.오늘은 독자 여러분들이 자주 물어보시는 내장지방 관련 Q&A를 중심으로, 실제로 도움이 되는 건강 습관과 실천 팁을 함께 정리해 볼게요. 하나씩 체크하면서 내 루틴도 점검해 보세요!💬 Q1. 공복 유산균, 진짜 도움이 될까요?네, 공복 유산균은 특히 내장지방 감량과 장 건강을 동시에 챙길 수 있는 루틴이에요. 아침 공복에 섭취하면 위산의 영향을 덜 받아 장까지 도.. 2025. 4. 1. [트렌드] 다이어트 실패하는 이유 TOP5 – 뱃살이 안 빠지는 진짜 이유 🔥 [트렌드] 다이어트 실패하는 이유 TOP5 – 뱃살이 안 빠지는 진짜 이유다이어트 중인데 유독 뱃살만 안 빠진다고요? 식단도 조절하고 운동도 열심히 하는데… 체중은 정체되고, 거울 속 내 배는 그대로라면 분명 이유가 있어요.오늘은 많은 다이어터들이 겪는 뱃살 정체기의 원인을 TOP5로 정리하고, 실천 가능한 해결 전략까지 함께 소개할게요. 지금부터 하나씩 체크해보세요!❶ 단기 성과에 집착하고 있어요‘3일 만에 2kg 감량’ 같은 자극적인 목표에 익숙해진 우리. 하지만 뱃살은 특히 내장지방 중심이라 서서히 줄어드는 타입이에요. 단기간 체중이 줄지 않는다고 조급해지면 스트레스 호르몬(코르티솔)이 지방 축적을 유도할 수 있어요.💡 실천 팁: 체중보다 허리둘레, 옷태 변화를 기록해 보세요. 내 몸의 ‘느.. 2025. 3. 31. 잠들기 전 지방 태우는 루틴 – 수면 다이어트 핵심 비법 🌙 잠들기 전 지방 태우는 루틴 – 수면 다이어트 핵심 비법💡 왜 수면 전에 루틴이 중요할까?다이어트를 위해 운동하고 식단을 조절해도 뱃살이 쉽게 안 빠지나요? 혹시 잠들기 전 습관은 점검해 보셨나요? 수면은 단순한 휴식이 아니라 지방을 태우는 황금 시간대입니다. 특히 밤 시간은 호르몬 밸런스와 대사 조절에 큰 영향을 미쳐, 어떻게 잠드는지에 따라 다이어트 효율이 확 달라질 수 있어요.수면 중에는 체온이 떨어지고 인슐린 민감도가 높아지며, 성장호르몬이 분비되기 시작합니다. 이 성장호르몬은 근육 회복과 지방 분해를 동시에 돕는 중요한 역할을 하죠. 따라서 단순히 수면 시간이 아니라, 어떤 상태로 잠에 드느냐가 다이어트 성패를 좌우할 수 있어요.🫗 1. 따뜻한 물 or 허브티 한 잔 – 체온과 림프 순.. 2025. 3. 31. 다이어트 성공하려면 아침 공복 루틴부터! 내장지방 태우는 황금 습관 5가지 📍 뱃살 다이어트, 왜 해도 안 빠질까?다이어트를 해도 유독 뱃살만 남는다고 느낀 적 있나요? 사실 이것은 피하지방보다 제거가 어려운 내장지방 때문일 수 있습니다. 내장지방은 장기 주변에 붙어 있기 때문에 단순한 운동이나 식단만으로는 쉽게 줄지 않습니다.건강에 치명적인 이 지방을 없애려면, 하루 중 가장 효율적인 시간대인 ‘아침 공복’을 활용해야 합니다. 공복 상태에서는 몸이 에너지원으로 지방을 더 잘 활용하기 때문이에요.오늘은 아침 공복 시간에 실천하면 내장지방을 효과적으로 연소시킬 수 있는 황금 습관 5가지를 소개할게요. 단순한 루틴이 아니라 과학적 원리와 함께 깊이 있게 설명하니 끝까지 읽어보세요!🌿 아침 공복, 물 한 잔의 기적자는 동안 우리 몸은 수분 부족 상태에 빠져 있습니다. 이때 일어나.. 2025. 3. 31. 이전 1 2 3 4 5 다음
