티스토리건강블로그1 복부지방 줄이는 생활습관 5가지 – 뱃살 고민 끝내는 실천 팁 매일 아침 일어나면 가장 먼저 뱃살을 만지게 된다면?복부지방은 단순히 보기 싫은 살이 아닙니다. 당뇨, 심장병, 대사증후군까지 유발하는 위험 신호죠.오늘 소개할 5가지 습관은 일상 속에서 무리 없이 실천할 수 있는 방법들입니다. 지속 가능하고 건강한 변화를 원한다면 지금 바로 실천해 보세요.1. 공복 유산소 운동 습관화아침에 일어나 공복 상태에서 20~30분 걷기만 해도 지방 연소가 활발해집니다. 이때 격한 운동보다 저강도 걷기가 효과적입니다. 매일 반복하면 내장지방 제거에 큰 도움이 됩니다. 특히 하루를 상쾌하게 시작하고 스트레스를 낮추는 데도 효과가 있습니다. 걷기 운동 후에는 따뜻한 물 한 잔으로 몸을 깨워보세요.2. 식이섬유 섭취 늘리기채소, 해조류, 견과류, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 식단은 .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
