“근육이 늘지 않는 이유? 식단에 이것이 없어서 그래요”
🏋️♀️ 근육이 늘지 않는 이유? 식단에 이것이 없어서 그래요운동을 시작한 지 두 달, 어느 날 거울 앞에 섰다. 땀을 쏟고 시간을 들였는데도, 몸은 여전히 제자리. 근육이 붙긴커녕, 오히려 피로만 더 쌓이는 기분이었다. “내가 뭘 잘못하고 있는 걸까?”이 질문, 혹시 당신도 해본 적 있지 않은가. 많은 사람들이 “운동만 하면 근육이 붙는다”고 생각하지만, 실은 운동보다 더 중요한 게 바로 ‘식단’단백질의 질, 흡수 속도, 근육 합성을 돕는 영양소까지 제대로 갖춰져야 진짜 ‘붙는 몸’이 만들어진다. 하루 몇 시간의 운동보다, 한 끼 식사의 구성이 근육을 결정짓는다.이 글에서는 근육이 늘지 않는 진짜 이유와 함께, 운동 후 근육 회복을 돕는 음식, 실전 식단 루틴까지 전문가의 시선으로 정리했다. 또한 ..
2025. 4. 20.
