스트레스관리2 스트레스 해소하는 루틴 7가지｜집중력·수면·감정까지 회복하는 방법 스트레스 해소하는 루틴 7가지｜집중력·수면·감정까지 회복하는 방법누구나 무너지는 날이 있다. 눈물이 나는 건 아닌데 이유 없이 마음이 무겁고, 말없이 앉아 있다가도 가슴 한켠이 저릿해진다. 나만 그런 게 아닐까 싶은 날엔, 괜히 나 자신이 작아지기도 한다. 바쁜 일상, 타인의 기대, 나에 대한 실망까지 겹치면 어느 순간 ‘내 마음의 그릇’은 넘치고 만다. 그럴 때 필요한 건 거창한 해결이 아니라, 작은 루틴이다. 오늘의 나는 나를 어떻게 안아줘야 할까. 이 글은 그 질문에 대한 작은 힌트를 전하고자 한다.💡 스트레스가 몸에 미치는 영향만성 피로와 집중력 저하불면증과 수면 리듬 붕괴소화 불량, 장 트러블 증가심박수와 혈압 상승면역력 저하와 질병 위험 증가심리적 스트레스는 실제로도 뇌와 장, 면역계를 모두.. 2025. 4. 5. 내장지방 빠지는 생활습관 5가지 – 실천 팁 정리 (2025년 최신) 내장지방 빠지는 생활습관 5가지 – 실천 팁 정리 (2025년 최신)운동과 식단을 열심히 하는데도 내장지방이 빠지지 않는다면? 의외로 많은 사람들이 생활습관에서 문제를 겪고 있습니다.눈에 보이지 않지만 건강에 큰 영향을 주는 내장지방은, 일상의 작은 습관들에 따라 생기기도 하고, 반대로 줄어들기도 하죠.이 글에서는 2025년 기준, 내장지방 감소에 도움이 되는 과학적이고 실천 가능한 생활습관 5가지를 정리했습니다. 간단하지만 강력한 변화, 지금부터 함께 확인해보세요. ✔️ 내장지방 관리에 관심 있는 분, 건강검진 수치가 걱정되시는 분, 뱃살 고민 중이라면 꼭 읽어보세요.1. 수면 습관 – 부족한 잠은 복부지방의 적수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 잠이 부족하면 렙틴(식욕 억제 호르몬)은 줄고, 그렐린(식욕.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
