수면루틴2 갱년기에 좋은 건강기능식품 원료 TOP10 – 여성의 시간을 위한 진짜 루틴 갱년기에 좋은 건강기능식품 원료 TOP10 – 여성의 시간을 위한 진짜 루틴갑자기 얼굴이 화끈거리거나, 자주 짜증이 나고 잠이 오지 않는다면, 혹시 갱년기일 수 있다. 여성이라면 누구나 겪게 되는 이 시기는 단순히 나이의 문제가 아니다. 몸속 호르몬의 급격한 변화가 일상 전반에 영향을 주며, 감정, 수면, 피부, 체온 조절까지 흔들리게 만든다. 하지만 다행히도, 이 시기를 잘 넘길 수 있는 방법이 있다. 바로 '자연 유래 건강기능식품 원료'를 잘 활용하는 것이다. 이번 글에서는 요즘 주목받는 루바브뿌리추출물부터 감마리놀렌산, GABA 등 갱년기에 효과적인 원료 10가지를 소개하고, 이를 어떻게 복합적으로 활용하면 좋은지도 안내드린다.🌸 나도 갱년기일까? 대표 증상 자가 체크리스트다음 항목 중 3개 이상.. 2025. 4. 13. 스트레스 해소하는 루틴 7가지｜집중력·수면·감정까지 회복하는 방법 스트레스 해소하는 루틴 7가지｜집중력·수면·감정까지 회복하는 방법누구나 무너지는 날이 있다. 눈물이 나는 건 아닌데 이유 없이 마음이 무겁고, 말없이 앉아 있다가도 가슴 한켠이 저릿해진다. 나만 그런 게 아닐까 싶은 날엔, 괜히 나 자신이 작아지기도 한다. 바쁜 일상, 타인의 기대, 나에 대한 실망까지 겹치면 어느 순간 ‘내 마음의 그릇’은 넘치고 만다. 그럴 때 필요한 건 거창한 해결이 아니라, 작은 루틴이다. 오늘의 나는 나를 어떻게 안아줘야 할까. 이 글은 그 질문에 대한 작은 힌트를 전하고자 한다.💡 스트레스가 몸에 미치는 영향만성 피로와 집중력 저하불면증과 수면 리듬 붕괴소화 불량, 장 트러블 증가심박수와 혈압 상승면역력 저하와 질병 위험 증가심리적 스트레스는 실제로도 뇌와 장, 면역계를 모두.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
