변비 탈출 루틴 – 장 건강을 되찾는 7일 프로젝트
변비 탈출 루틴 – 장 건강을 되찾는 7일 프로젝트서론 – 장 건강이 무너질 때, 우리 몸에 일어나는 일장 건강은 단순히 배변 활동에 국한된 문제가 아니다. 장은 면역 기능, 신경 전달, 정서 안정까지 깊이 관여하는 복합 기관으로, 최근에는 '제2의 뇌(Second Brain)'라고도 불린다. 그러나 잘못된 식습관, 부족한 수분 섭취, 만성 스트레스 등으로 인해 장의 리듬이 흐트러지면, 단순한 변비를 넘어 피로, 면역력 저하, 피부 트러블 등 다양한 문제가 연쇄적으로 발생한다.특히 만성 변비는 하루의 컨디션을 결정짓는 주요 변수 중 하나다. 아침에 배가 더부룩하고, 식후에도 불편함이 지속되며, 때로는 통증 없이도 복부 팽만감과 무기력감을 유발한다. 이를 장기간 방치할 경우, 장내 유해균 증식이나 장점막 ..
2025. 5. 4.
